Der Moment, in dem sich etwas verschiebt Es beginnt leise. – Nicht mit Wut – Nicht mit TrotzSondern mit einem inneren Unbehagen. Du sitzt beim Arzt, beim Trainer oder im Beratungsgespräch und merkst: Du wirst gehört – aber nicht wirklich verstanden. – Du erklärst –…
Schluss mit Formeln, die dir nichts bringen Spätestens jetzt stellt sich die Frage: Was ist denn nun der richtige Trainingspuls? Und vor allem: Warum fühlt sich das Thema oft so kompliziert an? Die ehrliche Antwort: Weil Trainingspuls oft aus dem Leistungssport kommt – nicht aus…
Wenn Standardempfehlungen nicht mehr passen Viele Trainingsratschläge richten sich an Menschen ohne größere Vorgeschichte. An Körper, die frei reagieren können. An Systeme ohne Einschränkungen. Doch was ist, wenn das nicht (mehr) zutrifft? Wenn du: eine Herzgeschichte hast Medikamente einnimmst jahrelangen Stress hinter dir hast oder…
Der Moment, in dem sich etwas entspannt Nach all den Jahren, den Versuchen, den Regeln, den Plänen und dem Druck kommt irgendwann ein leiser Gedanke: Vielleicht muss ich nicht mehr kämpfen. Nicht aufgeben Nicht resignieren Sondern loslassen Denn genau das ist der Punkt, an dem…
Hast du schon einmal vom Walken als Sport gehört? Vielleicht denkst du jetzt, dass es sich dabei nur um gemütliches Spazierengehen handelt, aber da liegst du falsch! Entstehung des Walken und die Entwicklung zu einer beliebten Form des Sports, die zahlreiche Vorteile für deine Gesundheit…
Der perfekte Einstieg in ein vielseitiges Abenteuer Gravel Biking ist mehr als nur eine Sportart – es ist eine Einladung, die Natur zu erleben, neue Wege zu erkunden und dabei flexibel zu bleiben. Doch was genau steckt hinter diesem Begriff, und warum ist es gerade…
Jedes Jahr gibt es diese eine Idee. Manchmal ein bisschen verrückt. Manchmal einfach nur besonders. Dieses Jahr war es klar: Einmal komplett um Fehmarn. Mit dem Gravelbike. Früh morgens ging es los. Fahrrad im Auto, Kaffee im Becher, Kopf noch halb im Ruhemodus. Ziel: die…
Hokkaido Kürbissuppe für Sportler – Der Herbst ist da, und das bedeutet Kürbiszeit! Besonders nach einem intensiven Training möchtest du deinem Körper Nährstoffe geben, die ihn unterstützen. Eine wärmende Hokkaido Kürbissuppe ist nicht nur schnell gemacht, sondern versorgt dich auch mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.…
Der Herbst ist eine fantastische Jahreszeit, um in der Natur unterwegs zu sein. Die Luft ist frisch, die Farben der Blätter leuchten in Rot- und Orangetönen, und die Temperaturen sind angenehm kühl. Doch damit du deine Walking-Touren auch bei Wind und Wetter genießen kannst, gibt…
Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, deine Ausdauer zu trainieren, ohne dabei joggen zu müssen, könnte Rucking genau das Richtige für dich sein. Dieser aufstrebende Fitnesstrend kombiniert einfaches Gehen mit dem Tragen eines Rucksacks, der mit zusätzlichem Gewicht gefüllt ist. Rucking hat seine Wurzeln im…
Frischer Gurkensalat – Heute stelle ich dir ein einfaches und schnell zubereitetes Rezept für einen asiatisch inspirierten Gurkensalat vor. Der Salat kombiniert die Frische der Gurken mit würzigen und leicht scharfen Aromen von Sojasoße, Fischsoße und Chiliflocken. Sesam und Sesamöl verleihen dem Ganzen einen nussigen…
Radfahren als Sport: Die perfekte Kombination aus Fitness und Spaß Du weißt, dass Radfahren nicht nur ein beliebtes Fortbewegungsmittel ist, sondern auch eine faszinierende Sportart, die zahlreiche Vorteile für Körper und Geist bietet. Egal, ob du ein erfahrener Radsportler bist oder gerade erst in die…
